[...] radę problem napewno tam leży ... Tylko jak dla mnie to siły wyższe na ta chwile i mysle nad czymś co by mogło napędzić mi apetyt , pamietam jak , kiedyś miałem taki problem , dawno temu miałem wtedy moze 14 lat, poszedłem do lekarza i powiedziałem mu, ze chciałbym przytyć , ale nie moge , bo nie msm apetytu , to wiecie co mi przepisał? Cytryne
2 tygodnie przed dieta jadlem ile chcialem, ale dokladnie to co w diecie. Wychodzilo 2200+ kcal. Wczesniej? Mozliwe, ze i do 3000kcal dobijalem ze wzgledu na przekaski jak chipsy, orzeszki, pieczywo na sniadanie. Jesli akurat nie uda sie nic imprezowego zrobic to czasem wypije piwo czy dwa i zawijam sie do domu. Wtedy je wliczam i z reguly kolacja [...]
[...] to radziłbym jak najszybciej udać się do gastrologa. Darujcie sobie takie rady jak heparegen czy glutation, obcięcie białka...Wypadałoby wiedzieć coś więcej. Jeżeli to zespół Gilberta to tak jak pisał WSRH, z leków wystarczy luminal(na receptę). Ogranicz wtedy ciężki wysiłek fizyczny, dobrze się wysypiaj, mało stresu i bilirubina powinna spaść.
[...] zmniejsz kcal z węgli. 3. Tyle jaj czyli ile dokładnie bo każdy ma porcje dostosowane pod siebie? Jedzenie jajek nie jest nie zdrowe chyba że masz na nie nietolerancje to wtedy ich unikasz. Sam przez kilka miesięcy jadłem po 10-20 jajek dziennie i badania okresowe nie wykryły żadnych nieprawidłowości. To że "lekarze" mówi "kilka jajek [...]
[...] w tych dawkach a jeśli redu to ok ale nie w tak małych dawkach jeśli już to chociaż 15-20 gr prochu i najlepiej zrobić z tego napój i popijać w trakcie całego treningu bo wtedy dostarczasz aminy na bieżąco :) Czytanie ze zrozumieniem poziom przedszkole. Nigdzie nie napisał, że masuje. Mimo to są powody by suplementować BCAA również na masie. [...]
jeszcze jedno pytanie... jak długo trzymać się tego planu? po jakim czasie go zmienić? i przede wszystkim co w nim zmienić? ustaliłam sobie, że co jakieś dwa tygodnie będę zwiększać cieżar, robic wtedy tyle samo powtórzeń?
zma akurat nie ma wplywu na poziom testa, chyba, ze ktos jest calkowicie wyjalowiony z cynku i magnezu, wtedy bedzie mial jeszcze ponad 300 innych przemian metabolicznych w organiźmie ograniczonych. co do boostera testa, jak juz kupiles, to stosuj, zobaczysz co z tego wyjdzie;-)
[...] barki wymagają najwięcej siły no i w FBW miałem taką kolejność. Mógłbym zmienić ale nie rozumiem dlaczego? Myślę też czy potem nie dołożyć po jednej serii do danej grupy to wtedy jest 21 serii łącznie na wszystko to chyba na trening danej grupy co czwarty dzień jest maksem. Myślę też czy po ośmiu tygodniach nie przerzucić się na program na siłę [...]
[...] dziennie których wcześniej nigdy w życiu bym nie tknął. Sprawa jest jeszcze taka, że nie zawsze to co jest powszechnie uważane za zdrowe w rzeczywistości też takie jest. Najlepiej wstawić co młody je w ciągu dnia i wtedy można by było stwierdzić czy rzeczywiście jest to zdrowe takie jak powinno być dla chłopaka w okresie najlepszego rozwoju.
Tak nie działamy ;-) Możesz sam spróbować coś ułożyć i dać nam do oceny ;-) Wtedy napiszemy Ci co byśmy zmienili, albo co zrobili inaczej ;-) Układanie planów treningowych to usługi płatne ;-)
Własnie planuje iść do fizjoterapeuty bo jak do tej pory to więcej Oni w praktyce pomagali niż lekarze. Już kiedyś jak ból nie był tak uciążliwy podpytywałem, tylko, ze wtedy co innego leczyłem, więc pobieżnie mi mówił co może być.
Mi chodzi właśnie o tą mocniejszą stronę Twojego kolegi, ale wg tego co napisałeś to jak będę po prostu robił to co robię dotychczas (pompki, dipy, podciąganie) to wtedy ta siła będzie rosnąć ?
[...] ich większą ilość, niż się wydaję abstrahuując od np: bananów. Odnosząc się do tego co wyżej napisałeś, jeżeli łączysz produkty roślinne ze zwierzęcymi w jednym posiłku, wtedy aminogramy na tyle się doskonale uzupełniają, że otrzymujesz pełnowartościowe białko. Wpychanie w siebie białka z proszku bezpośrednio przed treningiem to kiepski [...]
[...] kurczaka i 100g ryzu w 1 posilku robilbym 2 posiłki w kazdym po 100 gram kurczaka i 100 gram ryzu/makaronu brazowego + dodal jakas fasole szparagowa, albo kiszona kapuste ? wtedy usunal bym te ryby z chlebem. Co do szynki to czy zamiana jej na poledwice drobiowa bedzie dobra ? Na ostatni posilek uzywam 4 jaj, jakies 5 g masla. piers kurczaka [...]
Trzeka poczekać na wyniki badań i wtedy będzie więcej wiadomo jeśli chodzi o ewentualne uszkodzenia strukturalne w stawie. Z tego co piszesz wygląda ze masz ogarnietego ortopede co szybko ratuje i kieruje na badania (rezonans, usg) a z tym czasem jest kłopot.
[...] dodawać po 1 serii. Ogólnie widać po organizmie, że czuje się lepiej chyba seerio przeładowalam układ nerwowy. :D Ale jest lepiej. Myslałam jeszcze nad spokojnym trenowaniem w tym tygodniu czyli wywalenie aero-będę je po prostu robiła wtedy kiedy mi się zachce.(tylko w tym tygodniu). Dodatkowo spacer, rozciąganie codziennie. Co o tym sądzicie? :)
[...] bo oddawanie na tamoxie to wynk nie będzie wiarygodny problem z gino może być również związany z prolaktyną jak oddasz krew możesz wrzucić 20 mg do czasu odbioru wyników , wtedy się pomyśli co dalej Krzykacz tak , ale lepiej zapobiegać jak leczyć i jak się później okaże że pct nie poszło to koszta wyjda kilka razy wyższe plus stresy kasa [...]
[...] odkąd właśnie tak jeżdżę po 40-45minut rano lepiej pojeździć sobie i mieć lepsze samopoczucie niż wcale i sam osobiście lubię z rana na rowerek wskoczyć niż po siłowni bo wtedy czuje się gorzej taki zużyty i czuje, że gorsza regeneracja będzie przez noc przy wieczornym aerobku :) Bawi mnie też fakt, że waga leci jak powinna a po zliczeniu [...]
W takich wypadkach bardzo się przydaje mieć choć trochę wyrobioną intuicję co do ilości jedzenia, wtedy z dnia na dzień łatwiej zmniejszać/zwiększać ilość jedzenia w zależności od potrzeb. Poleganie wyłącznie na kalkulatorze oducza niestety tej intuicji i później w razie "W", jak kontuzja, trzeba kombinować z ustalaniem zer, nadwyżek - co zabiera [...]
Suplementacja
